🇹🇩 Surmonter l'anxiĂ©tĂ© et la dĂ©pression

Les causes de la dĂ©pression proviennent d’au moins quatre des 10 facteurs suivants : la gĂ©nĂ©tique, le dĂ©veloppement, le mode de vie, le rythme circadien, l'alimentation, les produits toxiques, les dĂ©pendances, l'environnement social, les facteurs mĂ©dicaux, le lobe frontal

🇹🇩 Surmonter l'anxiĂ©tĂ© et la dĂ©pression

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L'hydratation

Saviez-vous qu'une bonne hydratation joue un rÎle essentiel sur notre humeur, notre fatigue et notre concentration? Mais afin de profiter de tous ces bienfaits une question s'impose : buvez-vous assez d'eau? Ne manquez pas cette capsule, car on y partage une formule toute simple qui vous permettra de découvrir la réponse et ainsi ajouter un outil à votre arsenal pour lutter contre l'anxiété et la dépression.

L'alimentation végétale

L'alimentation végétale et la santé mentale sont reliées pour au moins deux raisons. La premiÚre, c'est qu'on peut ressortir vraiment gagnant sur le plan de notre santé physique et mentale si on choisit ce type d'alimentation. La deuxiÚme c'est qu'il y a encore beaucoup de préjugés qui les affublent.

Les massages

Avez-vous dĂ©jĂ  reçu un massage? Encore faut-il qu'il y ait quelqu'un pour nous le donner vous me direz. Vrai. Mais si je vous disais que l'on peut quand mĂȘme bĂ©nĂ©ficier de plusieurs bienfaits des massages si on s'en fait un soi-mĂȘme... que diriez-vous? J'ai piquĂ© votre curiositĂ©? TrĂšs bien! Il ne vous reste plus qu'Ă  Ă©couter cette capsule pour dĂ©couvrir comment c'est possible et en quoi ça peut vraiment faire une diffĂ©rence au quotidien, parce que oui : ça peut en faire une!

La malbouffe

Ah le "comfort food"! On y a tous dĂ©jĂ  eu recours au moins Ă  quelques reprises, soyons honnĂȘtes. Ce "rĂ©confort" est bien Ă©videmment souvent constituĂ© de la fameuse malbouffe. Mais quels sont les effets de ce type d'alimentation sur notre santĂ© mentale? La malbouffe n'est-elle pas nĂ©faste seulement pour notre santĂ© physique? Ne manquez pas cette capsule et on souhaite que ça vous ouvre les yeux bien davantage que l'appĂ©tit! :-)

les dépendances

Le mot dĂ©pendance en est un qui nous est tous familier. On sait gĂ©nĂ©ralement que c'est quelque chose que l'on devrait Ă©viter, mais on ne se rend pas toujours compte que nous sommes peut-ĂȘtre dĂ©pendants de quelque chose.

L'importance du déjeuner

Quel est le repas le plus important de la journĂ©e si on veut ĂȘtre un vrai champion? Le dĂ©jeuner, n'est-ce pas? On entend depuis tellement d'annĂ©es les publicitĂ©s de diffĂ©rentes marques de cĂ©rĂ©ales nous le rappeler, mais qu'en est-il vraiment?

Les douches contrastes

Avez-vous dĂ©jĂ  expĂ©rimentĂ© un changement brusque de la tempĂ©rature de votre douche? Ça arrive parfois lorsque quelqu'un utilise soudainement de l'eau chaude ou froide alors que nous y Ă©tions; souvent un lĂ©ger cri de surprise se fait entendre! C'est sĂ»r, quand c'est imprĂ©vu, ce n'est pas trĂšs agrĂ©able. Pourtant les bienfaits de l'hydrothĂ©rapie par le changement de la tempĂ©rature entre chaud et froid ne sont maintenant plus Ă  prouver! Il y a somme toute une marche Ă  suivre, on ne doit Ă©videmment pas le faire de n'importe quelle façon. VoilĂ  pourquoi Chani vous guide Ă  travers quelques Ă©tapes pour que vous puissiez bĂ©nĂ©ficier de ce remĂšde ĂŽ combien utile pour tous, mais en particulier pour une personne qui souffre de dĂ©pression.

Le mercure

Mettriez-vous de l'arsenic dans votre gĂąteau ou votre pudding? La rĂ©ponse est non, bien Ă©videmment! Et le mercure, celui-lĂ , en mettriez-vous dans vos recettes? Moi non plus. Malheureusement, il peut parfois s'y en retrouver sans qu'on le sache. On l'entend beaucoup, la pollution fait des ravages et les poissons s'en retrouvent bien souvent contaminĂ©s. Mais Ă  part d'ĂȘtre aussi le nom d'une planĂšte, qu'est-ce que ça peut nous faire ça, le mercure? Dans quels poissons est-ce qu'il y en a le plus? DĂ©couvrez les rĂ©ponses Ă  ces excellentes questions dans cette courte capsule!

Les facteurs de prédisposition

Cerner ce qui cause la dĂ©pression et ce qui en est la source, ce n'est pas simple. Il y a beaucoup de facteurs qui entrent en ligne de compte. Pourtant, pour traiter le mal qui nous afflige, c'est tellement important de savoir d'oĂč il vient! Aujourd'hui on vous explique ce principe avec une petite histoire d'un homme qui voulait couper son arbre.

Les symptÎmes de la dépression

Suis-je dĂ©pressif ou juste un peu "down"? Est-ce que je fais une dĂ©pression mineure, majeure ou situationnelle? Comment je fais pour en ĂȘtre certain? C'est dont bien compliquĂ© tout ça!

La gratitude

Qu'est-ce qu'on dit? C'est quoi le mot magique? C'est... MERCI! On a tous entendu ces petites questions trĂšs souvent dans notre vie, n'est-ce pas? Dire merci, c'est quelque chose que l'on apprend, ça nous vient difficilement naturellement, pourtant, ça nous ferait tellement de bien de le dire plus souvent. Merci Ă  qui et Ă  quoi? Écoutez la capsule et vous le dĂ©couvrirez. En passant... Merci d'ĂȘtre Ă  l'Ă©coute, les amis! :)

Pensées et émotions

Connaissez-vous une personne qui est souvent négative? Bien souvent, on n'a pas à regarder trÚs trÚs loin, car on la voit souvent dans le miroir chaque matin... Moi, le monde positif, ça me tombait sur la tomate quand je souffrais de la dépression. Pourtant, aprÚs en avoir appris plus sur la puissance qu'exerce les pensées sur mes émotions, je suis content d'au moins faire ce que je peux pour contrer les fùcheuses situations du quotidien. Ne les laissez pas vous gùcher la vie et apprenez quelques trucs pour y faire face dans la capsule d'aujourd'hui! :)

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Surmonter l'anxiété et la dépression

Qu'est ce que la dépression ? Quelles sont les causes de la dépression ?

Pour certains, la dĂ©pression peut ĂȘtre le rĂ©sultat d’une combinaison de la gĂ©nĂ©tique, de perturbations du rythme circadien, du contexte d’éducation et de facteurs sociaux. Pour d’autres, elle peut provenir d’un manque d’acides gras omĂ©ga-3 dans l’alimentation, combinĂ© Ă  des dĂ©pendances nuisibles et Ă  de facteurs qui affectent le lobe frontal.

Les causes de la dĂ©pression proviennent d’au moins quatre des 10 facteurs de suivants : - La gĂ©nĂ©tique - Le dĂ©veloppement - Le mode de vie - Le rythme circadien - L'alimentation - Les produits toxiques - Les dĂ©pendances - L'environnement social - Les facteurs mĂ©dicaux - Le lobe frontal

Animateurs
Chani Roy

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